Acabaron las fiestas navideñas y no solo dejo bueno recuerdos, regalos y risas, también hay que admitir que admitir que nos dejo uno kilitos demás. Si uno de los propósitos de año nuevo es bajar de peso, moldear tu cuerpo o simplemente mejorar tu salud, te dejaremos una dieta muy efectiva para poder lograrlo, ademas de que veras resultados desde la primera semana. Checa también el vídeo de la rutina de ejercicio para quemar grasa en la zona abdominal, aparte de ser superefectiva es muy fácil de hacer (ojo solo se hace por una semana, descansas 2 o 3 semanas). Recuerda que hay que ser constante con la dieta y ejercicio para tener la figura que siempre haz soñado.
DIETA QUITA GRASA
LUNES:
• Desayuno: Café solo o té verde.
• Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
• Cena: Un bife de 200 gr. o filete a la plancha con ensalada verde.
MARTES:
• Desayuno: Café solo o té verde con una tostada integral.
• Almuerzo: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.
• Cena: 150 grs. de jamón cocido más un yogur dietético.
MIERCOLES:
• Desayuno: Café solo o té verde con una tostada integral.
• Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate, porotos verdes y un cítrico.
• Cena: 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido y ensalada.
JUEVES:
• Desayuno: Café con una tostada integral.
• Almuerzo: 1 taza de zanahoria rayada con 1 huevo duro y 150 grs de queso gruyere.
• Cena: Ensalada de Fruta (sin azúcar) y un yogur dietético.
VIERNES:
• Desayuno: Café con una tostada integral.
• Almuerzo: 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y 150 grs. de jamón cocido.
• Cena: Un bife grande de 250 gr. A la plancha y ensalada verde.
SABADO:
• Desayuno: Café.
• Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada verde.
• Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida.
DOMINGO:
• Desayuno: Café.
• Almuerzo: 1 bife de 200 gr. a la plancha con una naranja u otro cítrico.
• Cena: Lo que
